Sorskönyv nélkül

Legkésőbb hatéves korodra, mint mindenki más, te is megírtad további életed forgatókönyvét.

Felnőttként két lehetőséged van. Életedet vagy e gyerekkorban kialakított szabásminta, az ún. SORSKÖNYV alakítja tudattalanul – vagy te magad alakítod, tudatosan.

Mit szólnál, ha egy hatéves gyerek akarná kormányozni az autódat? És ha az életedet?


>>> TERÁPIA <<<

Birtalan Balázs

© Birtalan Balázs, 2010
A Sorskönyv nélkül blogon található írások – részben vagy teljes terjedelmükben, a szerző feltüntetésével és a forrás megjelölésével – non-profit célból szabadon, kereskedelmi célból a szerző írásbeli engedélyével idézhetők.


> Sématerápia-cikkek <



A kötet ide kattintva megrendelhető!

Mivel nincs élet a Facebookon kívül...

Címkék

adaptív (5) aids (3) alkalmazkodó gyermek (9) álom (10) antiszemitizmus (4) anya (3) archetípus (4) átmeneti tárgy (3) átváltás (3) automatikus gondolat (8) autonómia (28) betegség (6) Bizalmatlanság-abúzus (3) blog (10) Boldizsár Ildikó (6) Büntető készenlét (3) change history (3) Címkék (3) Csökkentértékűség-szégyen (8) depresszió (5) diagnózis (4) diszfunkcionális (5) diszfunkcionális attitűd (3) drámaháromszög (5) driver (6) dumbledore (3) élet (5) elfogadás (10) elfojtás (3) elhagyatottság-instabilitás (3) elhárító mechanizmus (3) elkerülés (6) ellenparancs (4) ellensorsköny (4) ellensorskönyv (3) ellentétes sorskönyv (9) előadás (10) Elszakítottság és elutasítottság (5) emk (33) EMK (17) emlékezés (4) empátia (16) empatikus konfrontáció (4) énállapot (9) engedély (3) erickson (8) eric berne (14) erőforrás (8) erőszakmentesség (6) értelmezés (3) érzelem (7) Érzelmi depriváció (3) érzés (11) evolúció (3) Facebook (5) fejlődéslélektan (3) felelősség (4) felnőtt (15) Felnőtt (3) félreismerés (4) félreismerési mátrix (3) film (3) fóbia (3) franz anton mesmer (3) Freud (3) freud (9) freudi elszólás (3) gátló parancs (16) Gestalt (3) gumikötél (5) gyász (3) gyenge pont (4) gyermeki (7) Gyermeki (4) halál (12) harmadfokú (3) Harry Potter (4) harry potter (20) hiedelem (18) hiedelemrendszer (4) hipnózis (30) hiv (3) homoszexuális (3) horog (4) humor (29) indulatáttétel (5) intimitás (6) irányító szabályozó szülői (8) itt és most (3) Járó Katalin (3) játék (3) játszma (17) József Attila (4) jung (4) kapcsolat (3) Károsodott autonómia és teljesítőképesség (5) Károsodott határok (6) katarzis (3) kérés (8) keresztezett tranzakció (5) kiegészítő tranzakció (3) kip (9) kísérlet (4) kognitív (9) kognitív disszonancia (4) kognitív terápia (25) kognitív torzítás (14) kognitív torzítások (3) kommunikáció (18) kommunikációs hibák (3) Könyörtelen mércék - hiperkritikusság (3) korai döntés (6) korai maladaptív séma (7) korlátozott szülői újragondoskodás (6) lázadó gyermeki (5) maladaptív (6) maladaptív séma (12) marshall b. rosenberg (10) másodlagos strukturális modell (5) megfigyelés (9) megküzdési stílus (3) mérő lászló (3) mese (8) meseterápia (7) mészáros istván (5) Metamorphoses Meseterápiás Módszer (3) modell (5) módosult tudatállapot (11) munka (3) NAG (6) nag (6) nárcizmus (3) nem én írtam (8) nlp (18) NLP (3) nyereség (5) ok keret (4) ok kocka (3) ok vagyok ok vagy (12) öngyilkosság (5) önismeret (14) politika (3) pszichiátria (5) pszichoanalízis (15) pszichodráma (4) pszichológia (10) pszichopatológia (3) pszichoterápia (43) pszichózis (5) rák (9) regresszió (10) rejtett tranzakció (4) rejtő jenő (3) relaxáció (3) rendszer (3) sajátélmény (36) sakál (5) sakálnyelv (5) séma (6) sématartomány (9) sématerápia (24) sérülékenység-veszélyeztetettség (3) siker (3) sorskönyv (45) sorskönyvi üzenet (5) spontaneitás (3) szabad gyermek (6) szavazás (5) szegedi pszichológiai napok (8) szembesülés (3) személyiségzavar (3) szeretet (3) szex (4) szimbólum (7) szorongás (6) szükséglet (14) Szülői (3) szülői (5) szupervízió (3) TA (30) ta (39) tanácsadás (4) terápia (39) terápiás keretek (4) teszt (3) tranzakcióanalízis (3) tudatosság (4) tudattalan (13) tudomány (5) túlkompenzálás (7) tünet (4) újradöntés (13) ünnep (4) vakfolt (4) vallás (3) valóság (3) változás (13) vers (11) viselkedés (5) viselkedésterápia (7) Young (9) zsiráf (17) zsiráfnyelv (11) zsiráftánc (8) zsiráftánc tanfolyam (4) Címkefelhő

Utolsó kommentek

  • tipitii: Szia Balázs! Én még csak pár napja akadtam a blogodra a sémák miatt, vagyis inkább nekik köszönhe... (2018.05.06. 08:37) Sémák sűrűjében... – 1.
  • tesz-vesz: @közép dunántúli régió: nem. ezek a "versek" pocsékok. ha a kínrímes dadogós mondatok, szavak egym... (2017.10.14. 17:59) Kasszazárás
  • közép dunántúli régió: @tesz-vesz: remélem, azóta fejlődött a jellemed, és sikerült túllépned a szánalmas trollkodáson. M... (2017.09.24. 09:46) Kasszazárás
  • Dorkateo1: @Gregor Samsa: "mintha egy az agyunkban élősködő önálló élőlény lenne, akinek saját céljai vannak... (2017.06.12. 22:34) Sémák sűrűjében... – 2.
  • Adam Dosa: Hálás köszönetemet küldöm önnek ezekért az irásokért. Azt hiszem ateista vagyok, de most mégis úgy... (2016.10.17. 16:07) Restancia: a további 8 séma
  • Leo Festmények Szabó Eszter: Kácsándi Elvira? Ryke Geerd Hamer módszerével segít gyógyulni.. nem szimpi? (2016.06.14. 09:19) Balázs, a terapeuta elköszön
  • tesz-vesz: @Alensha: és nyugodtan használhatod a válaszgombot is, olyan gerinces (2016.06.06. 17:39) Kasszazárás
  • tesz-vesz: @Alensha: "ki gépen szállt fölébe annak térkép-e táj" idézni csak pontosan, szépen, persze ha kij... (2016.06.06. 17:17) Kasszazárás
  • Alensha: "emelkedett irodalmi műbe nem írunk olyat hogy excel. de nem csak most, 300 éve se írtak a nagy kö... (2016.05.29. 18:06) Kasszazárás
  • Érvsebész: @tesz-vesz: Ezt: teljeskotet.blog.hu/ te írod? Akkor értem. (2016.05.21. 21:13) Kasszazárás
  • Utolsó 20
pagerank

Miért NEM vagyunk a világon?

2010.09.27. 13:41 Birtalan Balazs


 

Korábban már írtam, hogy az egészségre/betegségre számos különféle definíció létezik. Abban az írásban a TA autonómia-fogalmát említettem. Most egy másik megközelítést ajánlok. Ez nem egy pszichológiai iskola szabatos definíciója, inkább egy könnyen elvégezhető gyorsteszt. Arra nézve, hogy „alapvetően rendben” vagyunk-e, vagy sem. Persze ettől még áll mögötte elméleti alapvetés, méghozzá nem más, mint Fritz Perls ún. Gestalt-terápiája. A Gestaltról terveim szerint máskor majd írok bővebben, most csak a „teszt” álljon itt.

Sietek leszögezni, hogy e „tesztet” nem Perls találta ki, és a pszichológia kritériumrendszere szerint egyáltalán nem tekinthető tesztnek, hiszen nincs standardizálva, nem mérte be senki sem az érvényességét (validitás), sem a megbízhatóságát (reliabilitás). Ennek ellenére az egyén önismerete számára hasznos állapotfelmérő eszköznek gondolom.

Elöljáróban még annyit, hogy a címben írt kérdés nyilvánvalóan egy közhelyes kérdés (miszerint „Miért vagyunk a világon?”) parafrázisa, amely kérdésre számos válasz létezhet, kezdve a katolikus katekizmus válaszától („Azért, hogy Istent megismerjük, őt szeressük, parancsait teljesítve neki hűségben szolgáljunk, és így eljussunk az örök életre.”) egészen Ábel jól ismert válaszáig („Azért, hogy valahol otthon legyünk benne.”). Erősen valószínűsíthető, hogy az e kérdésre adott (a fenti és az azokhoz hasonló) kategorikus válaszok egyszerűen kizárják egymást. Amennyiben a világban való létünknek van egy bizonyos célja, akkor ez nyilván valami, nem pedig valami más.

Ahelyett, hogy alább e cél mibenlétét firtatnánk (vagy azt, hogy létezik-e egyáltalán ilyen cél), szögezzük le, hogy bizonyos dolgokról csaknem bizonyosan kijelenthetők, hogy nem azért vagyunk a világon. Banális példával élve: nem azért vagyunk a világon, hogy kecsesen röppenve virágról virágra, mézet termeljünk. Egy kevésbé banális példa (és ezzel vissza is kanyarodunk a tárgyhoz): nem azért vagyunk a világon, hogy egymás elvárásainak eleget tegyünk.

Ebből az állításból továbbra sem tudjuk meg, hogy miért vagyunk – ellenben ha ezt átgondoljuk, és a benne foglalt igazságot magunkév tesszük, rengeteg fölösleges stressztől megkímélhetjük magunkat.

Nem azért vagyunk a világon, hogy egymás elvárásainak eleget tegyünk.

Az ún. erőszakmentes kommunikációnak (EMK) alaptézise, hogy amennyiben egy ember azt választja, hogy valamilyen módon kapcsolódni kíván egy másik emberhez, akkor – a Homo sapiens képességeit tekintve az áldatlan körülmények dacára is – van lehetőség arra, hogy a kettejük közötti kapcsolódás ne az egyik fél metszőfoga és a másik fél nyaki ütőere kölcsönhatásában valósuljon meg, hanem a mindenkiben mélyen gyökerező emberi szükségletek és a belőlük fakadó érzések szintjén, vagyis – jelképesen fogalmazva – a szív szintjén.

Ez a kimenetel egy lehetőség. Egy lehetőség, amelyre az EMK alapjait megfogalmazó Marshall B. Rosenberg azt mondja, hogy megvalósulhat. És ha megvalósul, akkor a két ember egymás kölcsönös gazdagításának forrásává válhat.

A lehetőség viszont nem szükségszerűség. Okos és racionális dolog, ha az ember megtesz bizonyos erőfeszítéseket azért, hogy egy kapcsolat megvalósuljon (elmélyüljön, kiteljesedjen stb.). Ellenben ostoba és irracionális dolog, ha az ember foggal-körömmel ragaszkodik ahhoz, hogy egy kapcsolat megvalósuljon (elmélyüljön, kiteljesedjen stb.).

A nem (elég jól) működő kapcsolatokhoz foggal-körömmel való ragaszkodás általában kétféleképpen nyilvánulhat meg: vagy görcsösen meg akarunk felelni valaki (képzelt vagy valós) elvárásainak, és rettegünk, hogy mi lesz, ha ez nekünk nem sikerül, vagy ellenkezőleg: azt várjuk el a másiktól, hogy ő feleljen meg a mi elvárásainknak, és dühösek vagyunk, ha ez neki nem sikerül. Ilyen alapállásból persze minden próbálkozás eleve kudarcra van ítélve, és minél görcsösebb a szándék, annál több feszültséget generál.

Fritz Perls ezt a gondolatot egy rövid szövegben foglalta össze, amit klienseivel gyakran elmondatott, és amely a köztudatban azóta Gestalt-ima címen szerepel. Az általam kreált „teszt” pedig a következő:

Ülj le egy székre, és tegyél magad elé egy másik széket. Képzelj bele egy számodra fontos embert. Ez lehet az apád, anyád, fiad, lányod, testvéred, férjed, feleséged, szeretőd, kollégád, főnököd vagy bárki más. Ha sikerült odaképzelned, akkor szépen, tagoltan mondd el neki fennhangon a Gestalt-ima szövegét, odafigyelve minden mondatra. Közben figyeld az érzéseidet, hogy vajon nyugodtan, őszintén, jó érzéssel vagy-e képes arra, hogy az adott mondatot kimondd. Ha képes vagy rá, akkor megállapíthatod, hogy az adott személlyel „alapvetően rendben vagy”. Ez esetben sorra veheted a következő személyt. S ha a teszt valamennyi, számodra fontos személlyel elvégezve negatív volt, akkor valószínű, hogy nagy gubancok nincsenek az életedben. Vagy ha igen, akkor van elegendő erőforrásod arra, hogy meg is oldd őket. Ha nem vagy rá képes, akkor figyeld meg, hogy a szöveg melyik részének az őszinte kimondása ütközik nehézségbe. Melyik pontnál szólal meg benned egy belső hang: „Nem ez nem igaz, ezt így nem fogadom el!” E pontot később átgondolva sok mindent megtudhatsz és megérthetsz az adott személyhez fűződő kapcsolatod irreális voltáról.

A Gestalt-ima szövege a következő:

Én teszem az én dolgomat,
te pedig teszed a te dolgodat.

Én nem azért vagyok ezen a világon,
hogy a te elvárásaidnak eleget tegyek.
És te nem azért vagy ezen a világon,
hogy az enyémeknek eleget tegyél.

Te te vagy, és én én vagyok.
S ha mi véletlenül egymásra találunk, az csodálatos.
Ha nem, akkor nincs mit tenni.




Ha tetszett, amit olvastál, ne sajnálj tőlem egy lájkot! :-)
Ha úgy gondolod, másnak is hasznára válna, ne habozz megosztani vele!

Ha úgy tapasztalod, valami nem stimmel veled: Gyere hozzám terápiába!


» 3 komment «




Címkék: teszt betegség elvárás ta egészség önismeret autonómia szükséglet emk gestalt fritz perls marshall b. rosenberg

A bejegyzés trackback címe:

http://sorskonyvnelkul.blog.hu/api/trackback/id/tr412326854

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

ACsab 2010.09.29. 12:06:38

Szia Balázs.

Na akkor elindultam. :)
Nézd meg, ha tetszik akkor tedd ki az oldaladra. :)

acsab.blog.hu/

Lapis Lazuli 2010.10.14. 15:22:52

OFF Külön hálás vagyok a gondos szövegért, pont ezért vettem észre, hogy a gestalt-imában felülről ötödik sorban az azért-ból hiányzik az r-betű.