Sorskönyv nélkül

Legkésőbb hatéves korodra, mint mindenki más, te is megírtad további életed forgatókönyvét.

Felnőttként két lehetőséged van. Életedet vagy e gyerekkorban kialakított szabásminta, az ún. SORSKÖNYV alakítja tudattalanul – vagy te magad alakítod, tudatosan.

Mit szólnál, ha egy hatéves gyerek akarná kormányozni az autódat? És ha az életedet?


>>> TERÁPIA <<<

Birtalan Balázs

© Birtalan Balázs, 2010
A Sorskönyv nélkül blogon található írások – részben vagy teljes terjedelmükben, a szerző feltüntetésével és a forrás megjelölésével – non-profit célból szabadon, kereskedelmi célból a szerző írásbeli engedélyével idézhetők.


> Sématerápia-cikkek <



A kötet ide kattintva megrendelhető!

Mivel nincs élet a Facebookon kívül...

Címkék

adaptív (5) aids (3) alkalmazkodó gyermek (9) álom (10) antiszemitizmus (4) anya (3) archetípus (4) átmeneti tárgy (3) átváltás (3) automatikus gondolat (8) autonómia (28) betegség (6) Bizalmatlanság-abúzus (3) blog (10) Boldizsár Ildikó (6) Büntető készenlét (3) change history (3) Címkék (3) Csökkentértékűség-szégyen (8) depresszió (5) diagnózis (4) diszfunkcionális (5) diszfunkcionális attitűd (3) drámaháromszög (5) driver (6) dumbledore (3) élet (5) elfogadás (10) elfojtás (3) elhagyatottság-instabilitás (3) elhárító mechanizmus (3) elkerülés (6) ellenparancs (4) ellensorsköny (4) ellensorskönyv (3) ellentétes sorskönyv (9) előadás (10) Elszakítottság és elutasítottság (5) emk (33) EMK (17) emlékezés (4) empátia (16) empatikus konfrontáció (4) énállapot (9) engedély (3) erickson (8) eric berne (14) erőforrás (8) erőszakmentesség (6) értelmezés (3) érzelem (7) Érzelmi depriváció (3) érzés (11) evolúció (3) Facebook (5) fejlődéslélektan (3) felelősség (4) felnőtt (15) Felnőtt (3) félreismerés (4) félreismerési mátrix (3) film (3) fóbia (3) franz anton mesmer (3) freud (9) Freud (3) freudi elszólás (3) gátló parancs (16) Gestalt (3) gumikötél (5) gyász (3) gyenge pont (4) gyermeki (7) Gyermeki (4) halál (12) harmadfokú (3) Harry Potter (4) harry potter (20) hiedelem (18) hiedelemrendszer (4) hipnózis (30) hiv (3) homoszexuális (3) horog (4) humor (29) indulatáttétel (5) intimitás (6) irányító szabályozó szülői (8) itt és most (3) Járó Katalin (3) játék (3) játszma (17) József Attila (4) jung (4) kapcsolat (3) Károsodott autonómia és teljesítőképesség (5) Károsodott határok (6) katarzis (3) kérés (8) keresztezett tranzakció (5) kiegészítő tranzakció (3) kip (9) kísérlet (4) kognitív (9) kognitív disszonancia (4) kognitív terápia (25) kognitív torzítás (14) kognitív torzítások (3) kommunikáció (18) kommunikációs hibák (3) Könyörtelen mércék - hiperkritikusság (3) korai döntés (6) korai maladaptív séma (7) korlátozott szülői újragondoskodás (6) lázadó gyermeki (5) maladaptív (6) maladaptív séma (12) marshall b. rosenberg (10) másodlagos strukturális modell (5) megfigyelés (9) megküzdési stílus (3) mérő lászló (3) mese (8) meseterápia (7) mészáros istván (5) Metamorphoses Meseterápiás Módszer (3) modell (5) módosult tudatállapot (11) munka (3) NAG (6) nag (6) nárcizmus (3) nem én írtam (8) NLP (3) nlp (18) nyereség (5) ok keret (4) ok kocka (3) ok vagyok ok vagy (12) öngyilkosság (5) önismeret (14) politika (3) pszichiátria (5) pszichoanalízis (15) pszichodráma (4) pszichológia (10) pszichopatológia (3) pszichoterápia (43) pszichózis (5) rák (9) regresszió (10) rejtett tranzakció (4) rejtő jenő (3) relaxáció (3) rendszer (3) sajátélmény (36) sakál (5) sakálnyelv (5) séma (6) sématartomány (9) sématerápia (24) sérülékenység-veszélyeztetettség (3) siker (3) sorskönyv (45) sorskönyvi üzenet (5) spontaneitás (3) szabad gyermek (6) szavazás (5) szegedi pszichológiai napok (8) szembesülés (3) személyiségzavar (3) szeretet (3) szex (4) szimbólum (7) szorongás (6) szükséglet (14) szülői (5) Szülői (3) szupervízió (3) TA (30) ta (39) tanácsadás (4) terápia (39) terápiás keretek (4) teszt (3) tranzakcióanalízis (3) tudatosság (4) tudattalan (13) tudomány (5) túlkompenzálás (7) tünet (4) újradöntés (13) ünnep (4) vakfolt (4) vallás (3) valóság (3) változás (13) vers (11) viselkedés (5) viselkedésterápia (7) Young (9) zsiráf (17) zsiráfnyelv (11) zsiráftánc (8) zsiráftánc tanfolyam (4) Címkefelhő

Utolsó kommentek

  • Ihletett: Az élet túl rövdi ahhoz hogy ne vitázzunk az interneten vadidegen emeberkel. Én amúgy sokszor vesz... (2019.10.30. 08:16) Két kérdés, mielőtt Enter-t nyomsz
  • dissipation1969: @HoldViola: velünk van ő most is... (2019.07.05. 01:51) Szerelmi bánat
  • HoldViola: Drága Balázs, annyira hiányzol ebből a világból. :( (2018.11.11. 10:54) Szerelmi bánat
  • tipitii: Szia Balázs! Én még csak pár napja akadtam a blogodra a sémák miatt, vagyis inkább nekik köszönhe... (2018.05.06. 08:37) Sémák sűrűjében... – 1.
  • tesz-vesz: @közép dunántúli régió: nem. ezek a "versek" pocsékok. ha a kínrímes dadogós mondatok, szavak egym... (2017.10.14. 17:59) Kasszazárás
  • közép dunántúli régió: @tesz-vesz: remélem, azóta fejlődött a jellemed, és sikerült túllépned a szánalmas trollkodáson. M... (2017.09.24. 09:46) Kasszazárás
  • Dorkateo1: @Gregor Samsa: "mintha egy az agyunkban élősködő önálló élőlény lenne, akinek saját céljai vannak... (2017.06.12. 22:34) Sémák sűrűjében... – 2.
  • Adam Dosa: Hálás köszönetemet küldöm önnek ezekért az irásokért. Azt hiszem ateista vagyok, de most mégis úgy... (2016.10.17. 16:07) Restancia: a további 8 séma
  • Leo Festmények Szabó Eszter: Kácsándi Elvira? Ryke Geerd Hamer módszerével segít gyógyulni.. nem szimpi? (2016.06.14. 09:19) Balázs, a terapeuta elköszön
  • tesz-vesz: @Alensha: és nyugodtan használhatod a válaszgombot is, olyan gerinces (2016.06.06. 17:39) Kasszazárás
  • Utolsó 20
pagerank

Kétféle változás

2011.11.29. 01:24 Birtalan Balazs


 

watzlawick_változás.jpgA magát terápiára rászánó ember tipikus célját Eric Berne így fogalmazza meg: „Hogyan vehetek rá másokat, hogy ne verjenek hullámokat, miközben nyakig ülök a pöcegödörben?” Ez álmai non plus ultrája. S ha a terapeuta netalán megkockáztatná, hogy esetleg ki is lehet onnan mászni, a kliens ezt jó eséllyel ridegen visszautasítja.

Elérni, hogy a szar ezentúl ne csapjon át a fejünk fölött, avagy kimászni belőle végérvényesen – ez nem csupán két lehetséges megoldás egy problémásnak ítélt helyzetre, hanem a változás két lényegileg különböző típusát jelenti. Az első az ún. elsőfokú, a második másodfokú változást – ahogy e fogalmakat Paul Watzlawick, John H. Weakland és Richard Fisch Változás – A problémák keletkezésének és megoldásának elvei című pszichoterápiás alapművéből (eredeti kiadás: 1974) megismerhetjük.

Elsőfokú változásnak nevezzük azt, amikor megmaradunk egy rendszerben, egy értelmezési keretben, és azon belül, a régi játékszabályok szerint próbáljuk újrarendezni a régi elemeket. Tologatjuk őket az asztalon ide-oda, remélve, hogy végre kiadnak valami újat, valami elfogadhatót. Néhány példa:

– Mit főzzek ebédre abból a kevésből, amit itthon találok?
– Hogyan acélozzam meg az akaratomat azért, hogy leszokjak a dohányzásról?
– Hogyan legyek úrrá a pontatlanságomon?
– Mit csináljak, hogy a gyerekem szót fogadjon?
– Mi az életem értelme?

Másodfokú változás az, amikor kiszállunk a rendszerből, újradefiniáljuk az értelmezési keretet, és felrúgjuk az asztalt, hogy a rajta levő régi elemek leröpüljenek róla, ezzel a felkiáltással: „Ez egy hülye játék, ami nem vezet sehová – tudok jobbat!” Maradván a fenti példáknál:

– A szakácskönyv lapozgatása és állandó, mind frusztráltabb összevetése a hűtő és a kamra tartalmával elsőfokú változás. Másodfokú változás lehet például az, ha lemegyek a közértbe, és megveszem, amire szükségem van. Vagy ha elmegyek étterembe. Vagy ha rendelek egy pizzát. Vagy ha ráállok a mérlegre, és arra jutok, hogy direkt jó, ha ma kihagyom az ebédet. E megoldások mindegyike arra példa, hogy kiszálltam az eredetileg megállapított keretből.

– A dohányzásról leszokó praktikák (kezdve az aszketikus gyakorlatokkal, folytatva az ilyen-olyan csodatapaszokkal és pirulákkal, egészen az akupunktúrás kezelésig) mind elsőfokú változások (s mint ilyenek, többnyire nem járnak tartós eredménnyel). A másodfokú változáshoz ismerni kell két tényt. Az egyik az, hogy a cigarettától való „óriási fizikai függőség” nem egyéb városi legendánál: valójában a nikotinfüggés biológiailag jelentéktelen. A függőség csaknem kizárólagosan pszichés: mint a kutya, aki azt hiszi, hogy még mindig ki van kötve egy kétméteres pórázzal, és továbbra is a karó kétméteres körzetében tartózkodik. Az pedig, hogy e pszichés kötelék elvágáshoz rendkívüli akaraterőre volna szükség, ugyancsak mítosz. Ez a másik tény. A dohányzás ugyanis semmi pozitívat nem ad az embernek. Még csak nem is pótol semmit. Kizárólag elvesz: anyagilag, egészségileg, pszichésen, szociálisan. E két tény belátása bőven elég a dohányzás végleges abbahagyásához: nincs szükség egy gramm akaraterőre sem ahhoz, hogy valaki abbahagyja önmaga bántását akkor, ha arra nem kényszerítik.

– Az órát előbbre vagy későbbre állítani, a figyelmeztető pittyegések számát megnövelni vagy csökkenteni: ezek elsőfokú változások. A másodfokú változás annak vizsgálatával kezdődhet, hogy vajon milyen előnyöm van nekem a pontatlanságból. Nyilván van valami, hiszen ha nem lenne, nem csinálnám. E vizsgálódás jó eséllyel azon felismeréssel zárul, hogy a sorozatos késésekkel valójában valamiféle zsetonokat gyűjtök. (Erről bővebben lásd a Depresszió akciós áron! című írást.) A zsetongyűjtés felismerése egyben engedélyt is jelent arra, hogy érzelmeimet ezentúl autentikus módon éljem meg. S ha ezt megtanulom, nem marad olyan kielégítetlen szükségletem, amit az egyébként meglehetősen kellemetlen és kényelmetlen pontatlansági gyakorlatokkal vagyok kénytelen biztosítani magamnak.

– A nevelési praktikák egytől-egyig elsőfokú változásokban gondolkodnak. Másodfokú akkor lesz a változás, ha túllépek azon az axiómán, miszerint a gyereknek az a dolga, hogy szót fogadjon a szülőjének. Ha száműzöm a szótáramból a „szófogadás”, „engedelmesség”, „jólneveltség” szavakat a „kell”, „tilos” és „szabad” szavakkal egyetemben. Ez nem ördöngösség, még csak nem is anarchia, de még csak nem is liberalizmus – mindössze egy másfajta kapcsolati paradigma. (E paradigmáról és annak kommunikációs vonatkozásairól történetesen elég sokat írtam korábban.)

– Az élet értelmének keresése abban az értelemben, ahogy azt a civilizált társadalmakban általában értik, jellegzetes elsőfokú változás. A másodfokú változás szemléletének megfelelő megközelítésről egy egész cikket írtam annak idején, úgyhogy ezt itt nem részletezem.
 

Kulisszatitok

Ennek az írásnak az ötlete úgy jött, hogy eszembe jutott egy vicc, amit még gimnazistaként hallottam, valamikor a 80-a évek első felében. És ahogy elgondolkodtam rajta, rájöttem, hogy gyönyörűen illusztrálja az elsőfokú változást.

A tanító néni fogalmazást írat az osztállyal arról, hogy ki mit szokott csinálni reggelenként. Pistike dolgozatában ezt olvassa:

„Reggel anyukám ébreszt. Felkelés után kimegyek a fürdőszobába. Aztán felöltözöm, megreggelizek és bepakolok a táskába. Utána kimegyek a lakásból, letörlöm a tefaszt, és megyek az iskolába.”

A tanító néni nem érti, de kínosnak érezné nyíltan megkérdezni Pistikét, hogy mire is gondolt, ezért kerülő úton próbálkozik: Pistike nővére két osztállyal feljebb jár – hát azzal az osztállyal is írat egy dolgozatot, ugyanezen témában, remélve, hátha kiderül belőle valami. Pistike nővére ezt írja:

„Ébredés után első utam a fürdőszobába vezet. Miután ott végeztem, felöltözöm. Megreggelizek, fogom a táskámat, kilépek az ajtón, letörlöm a tefaszt, és sietek az iskolába.”

A tanító néni most már nagyon kíváncsi, de a gyerekek előtt nem akarja égetni magát. Így behívatja anyukát, hogy ugyan már, mesélje el, mit is szoktak ők reggelente csinálni. Anyuka elkezdi sorolni, hogy felkelés, fürdőszoba, öltözés, gyerekek elindítása az iskolába...

– ...aztán kimegyek, letörlöm a tefaszt, és megyek dolgozni.

A tanító néni most már kifakad:

– Kedves anyuka, az isten szerelmére, árulja már el nekem: mi az a tefasz?!

– Ja, tetszik tudni, amióta a férjemből párttitkár lett, valakik állandóan odafirkálják az ajtónkra nagy betűkkel, hogy „Te fasz!”

Nem tartozik szorosan a lényeghez, de lehet ötletelni, hogy ebben a helyzetben mi lehetett volna egy jó másodfokú változás.

Ja, és még valami: te mit várnál el egy terápiától? :-)




Ha tetszett, amit olvastál, ne sajnálj tőlem egy lájkot! :-)
Ha úgy gondolod, másnak is hasznára válna, ne habozz megosztani vele!

Ha úgy tapasztalod, valami nem stimmel veled: Gyere hozzám terápiába!


» 12 komment «


· 1 trackback

Címkék: terápia humor eric berne változás zseton emk watzlawick elsőfokú változás másodfokú változás

A bejegyzés trackback címe:

https://sorskonyvnelkul.blog.hu/api/trackback/id/tr973420301

Trackbackek, pingbackek:

Trackback: Évzáró évkezdő kávé 2012.01.03. 15:19:06

Ünnepi idő van, karácsony nyolcada. Vendégségbe megyünk, vendégek jönnek, sütizünk, társasozunk, pihenünk, és kivel-kivel arról beszélgetünk, milyen volt az év, mi volt nehéz, mik voltak a jó dolgok, az emlékezetes pillanatok, ki mit tervez 2012-re. Ja...

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Aniko1010 2011.11.29. 08:04:43

Nagyon kedvelem az írásaid. Köszönöm, hogy megosztod a gondolataid!

Babóca888 2011.11.29. 13:28:54

Szia! Egy nagyon hűséges olvasód vagyok és volna pár kérdésem, amit szeretnék feltenni, viszont ezt nem szeretném kommentbe megtenni. Van olyan lehetőség, ahová privát üzenetet lehetne küldeni?
Illetve, hogy a dicséret se maradjon el, azért lettem a blog hűséges olvasója, mert olyan témákkal foglalkozol, ami személyesen is érint, és segít megérteni a bennem zajló, végbemenő folyamatokat és a legnagyszerűbb benne, hogy mindez érthető, köznyelven történik. Nem veszed el az ember kedvét az olvasástól a sok idegen kifejezéssel, ugyanis nem végzett mindenki egyetemet, hozzáteszem szerencsére, mert jó, hogy sokféle ember él a világban! És mivel fontos a kölcsönösség és egymás megerősítése, munkája, törekvései elismerése, így ezt Neked is tudnod kell, rengeteget szeretnék még olvasni Tőled! :)
További szép napot!

Babóca888 2011.11.29. 13:30:13

Hirtelen, ebédszünetben fogalmaztam, bocs, ha kicsit értelmetlen :)

Birtalan Balazs · http://birtalan.blog.hu 2011.11.29. 13:59:49

@Babóca888: Köszönöm a pozitív visszajelzést! Ha kérdezni szeretnél, írj a mailcímemre: [keresztnevem]-qkac-[vezetéknevem]-pont-hu. (Bocs, hogy így, de nem akarom, hogy mindenféle robotok telespammeljék a postaládámat.) :)

Babóca888 2011.11.29. 14:10:56

Köszönöm szépen! :D
Jót mosolyogtam, de érthető. Mindenképpen írni fogok! :)

Lapis Lazuli 2011.11.29. 21:02:02

Egyelőre ott tartok, h visítva röhögök a viccen. Nem is, van tippem. Kilépni a pártitkári pozícióból? :D

Ami engem mostanában nagyon-nagyon foglalkoztat, h hogy van az, h van, aki nyakig ül a szarban, üldögél egy darabig aztán változtat. Aztán vannak mások, akik egy életen keresztül ülnek ugyanott. Ja, és van aki végül egy megadó sóhajjal elmerül. Mi az a valami/akármi/izé, amitől az egyik ember változtat, a másik meg nem? Én emlékszem a pillanatra, mikor leesett, h fordítanom kell, változtatnom. Hogy van az, h van, akinek nem jön el ez a pillanat? Mi hiányzik neki?

Birtalan Balazs · http://birtalan.blog.hu 2011.11.29. 21:07:47

@Lapis Lazuli: Nemtom, de ha megtudod a választ, súgd meg nekem is, lécci! :D

Lapis Lazuli 2011.12.01. 06:24:01

@Birtalan Balazs: Nem tudoood? Ah! Most darabokra törtedaaa szíííveeeem! :D :D

Felicitasz · http://felicitasz.blog.hu 2012.01.03. 14:04:59

@Lapis Lazuli: Ugyanazon töprengünk :-) Én már nem csak "mostanában", de válaszom ugyanúgy nincs egyelőre.

cheoppy 2012.01.11. 10:14:50

Erre a kétféle változásra, az értelmezési keretből való kiugrásra nekem a Matrix ezen része ugrik be:

Neo: What are you trying to tell me? That I can dodge bullets?
Morpheus: No, Neo. I'm trying to tell you that when you're ready, you won't have to.

(videó: www.youtube.com/watch?v=lSFTUNvM8M0)

polly2 2012.02.16. 10:06:02

Aki nem akar változtatni, annak még nem elég rossz.
Szerintem ilyen egyszerű.