Sorskönyv nélkül

Legkésőbb hatéves korodra, mint mindenki más, te is megírtad további életed forgatókönyvét.

Felnőttként két lehetőséged van. Életedet vagy e gyerekkorban kialakított szabásminta, az ún. SORSKÖNYV alakítja tudattalanul – vagy te magad alakítod, tudatosan.

Mit szólnál, ha egy hatéves gyerek akarná kormányozni az autódat? És ha az életedet?


>>> TERÁPIA <<<

Birtalan Balázs

© Birtalan Balázs, 2010
A Sorskönyv nélkül blogon található írások – részben vagy teljes terjedelmükben, a szerző feltüntetésével és a forrás megjelölésével – non-profit célból szabadon, kereskedelmi célból a szerző írásbeli engedélyével idézhetők.


> Sématerápia-cikkek <



A kötet ide kattintva megrendelhető!

Mivel nincs élet a Facebookon kívül...

Címkék

adaptív (5) aids (3) alkalmazkodó gyermek (9) álom (10) antiszemitizmus (4) anya (3) archetípus (4) átmeneti tárgy (3) átváltás (3) automatikus gondolat (8) autonómia (28) betegség (6) Bizalmatlanság-abúzus (3) blog (10) Boldizsár Ildikó (6) Büntető készenlét (3) change history (3) Címkék (3) Csökkentértékűség-szégyen (8) depresszió (5) diagnózis (4) diszfunkcionális (5) diszfunkcionális attitűd (3) drámaháromszög (5) driver (6) dumbledore (3) élet (5) elfogadás (10) elfojtás (3) elhagyatottság-instabilitás (3) elhárító mechanizmus (3) elkerülés (6) ellenparancs (4) ellensorsköny (4) ellensorskönyv (3) ellentétes sorskönyv (9) előadás (10) Elszakítottság és elutasítottság (5) emk (33) EMK (17) emlékezés (4) empátia (16) empatikus konfrontáció (4) énállapot (9) engedély (3) erickson (8) eric berne (14) erőforrás (8) erőszakmentesség (6) értelmezés (3) érzelem (7) Érzelmi depriváció (3) érzés (11) evolúció (3) Facebook (5) fejlődéslélektan (3) felelősség (4) Felnőtt (3) felnőtt (15) félreismerés (4) félreismerési mátrix (3) film (3) fóbia (3) franz anton mesmer (3) Freud (3) freud (9) freudi elszólás (3) gátló parancs (16) Gestalt (3) gumikötél (5) gyász (3) gyenge pont (4) Gyermeki (4) gyermeki (7) halál (12) harmadfokú (3) Harry Potter (4) harry potter (20) hiedelem (18) hiedelemrendszer (4) hipnózis (30) hiv (3) homoszexuális (3) horog (4) humor (29) indulatáttétel (5) intimitás (6) irányító szabályozó szülői (8) itt és most (3) Járó Katalin (3) játék (3) játszma (17) József Attila (4) jung (4) kapcsolat (3) Károsodott autonómia és teljesítőképesség (5) Károsodott határok (6) katarzis (3) kérés (8) keresztezett tranzakció (5) kiegészítő tranzakció (3) kip (9) kísérlet (4) kognitív (9) kognitív disszonancia (4) kognitív terápia (25) kognitív torzítás (14) kognitív torzítások (3) kommunikáció (18) kommunikációs hibák (3) Könyörtelen mércék - hiperkritikusság (3) korai döntés (6) korai maladaptív séma (7) korlátozott szülői újragondoskodás (6) lázadó gyermeki (5) maladaptív (6) maladaptív séma (12) marshall b. rosenberg (10) másodlagos strukturális modell (5) megfigyelés (9) megküzdési stílus (3) mérő lászló (3) mese (8) meseterápia (7) mészáros istván (5) Metamorphoses Meseterápiás Módszer (3) modell (5) módosult tudatállapot (11) munka (3) nag (6) NAG (6) nárcizmus (3) nem én írtam (8) nlp (18) NLP (3) nyereség (5) ok keret (4) ok kocka (3) ok vagyok ok vagy (12) öngyilkosság (5) önismeret (14) politika (3) pszichiátria (5) pszichoanalízis (15) pszichodráma (4) pszichológia (10) pszichopatológia (3) pszichoterápia (43) pszichózis (5) rák (9) regresszió (10) rejtett tranzakció (4) rejtő jenő (3) relaxáció (3) rendszer (3) sajátélmény (36) sakál (5) sakálnyelv (5) séma (6) sématartomány (9) sématerápia (24) sérülékenység-veszélyeztetettség (3) siker (3) sorskönyv (45) sorskönyvi üzenet (5) spontaneitás (3) szabad gyermek (6) szavazás (5) szegedi pszichológiai napok (8) szembesülés (3) személyiségzavar (3) szeretet (3) szex (4) szimbólum (7) szorongás (6) szükséglet (14) Szülői (3) szülői (5) szupervízió (3) TA (30) ta (39) tanácsadás (4) terápia (39) terápiás keretek (4) teszt (3) tranzakcióanalízis (3) tudatosság (4) tudattalan (13) tudomány (5) túlkompenzálás (7) tünet (4) újradöntés (13) ünnep (4) vakfolt (4) vallás (3) valóság (3) változás (13) vers (11) viselkedés (5) viselkedésterápia (7) Young (9) zsiráf (17) zsiráfnyelv (11) zsiráftánc (8) zsiráftánc tanfolyam (4) Címkefelhő

Utolsó kommentek

  • HoldViola: Drága Balázs, annyira hiányzol ebből a világból. :( (2018.11.11. 10:54) Szerelmi bánat
  • tipitii: Szia Balázs! Én még csak pár napja akadtam a blogodra a sémák miatt, vagyis inkább nekik köszönhe... (2018.05.06. 08:37) Sémák sűrűjében... – 1.
  • tesz-vesz: @közép dunántúli régió: nem. ezek a "versek" pocsékok. ha a kínrímes dadogós mondatok, szavak egym... (2017.10.14. 17:59) Kasszazárás
  • közép dunántúli régió: @tesz-vesz: remélem, azóta fejlődött a jellemed, és sikerült túllépned a szánalmas trollkodáson. M... (2017.09.24. 09:46) Kasszazárás
  • Dorkateo1: @Gregor Samsa: "mintha egy az agyunkban élősködő önálló élőlény lenne, akinek saját céljai vannak... (2017.06.12. 22:34) Sémák sűrűjében... – 2.
  • Adam Dosa: Hálás köszönetemet küldöm önnek ezekért az irásokért. Azt hiszem ateista vagyok, de most mégis úgy... (2016.10.17. 16:07) Restancia: a további 8 séma
  • Leo Festmények Szabó Eszter: Kácsándi Elvira? Ryke Geerd Hamer módszerével segít gyógyulni.. nem szimpi? (2016.06.14. 09:19) Balázs, a terapeuta elköszön
  • tesz-vesz: @Alensha: és nyugodtan használhatod a válaszgombot is, olyan gerinces (2016.06.06. 17:39) Kasszazárás
  • tesz-vesz: @Alensha: "ki gépen szállt fölébe annak térkép-e táj" idézni csak pontosan, szépen, persze ha kij... (2016.06.06. 17:17) Kasszazárás
  • Alensha: "emelkedett irodalmi műbe nem írunk olyat hogy excel. de nem csak most, 300 éve se írtak a nagy kö... (2016.05.29. 18:06) Kasszazárás
  • Utolsó 20
pagerank

Szerelmi bánat

2012.11.10. 09:09 Birtalan Balazs


 

broken_heart.gif„Te mit gondolsz minderről?” – szegezte nekem a kérdést egy barátom, miután feldúltan és részletgazdagon előadta, hogy romantikusnak induló kapcsolata miként fuccsolt be: a célszemély hol rajongó hangon beszélt vele, hol kihátrált a megbeszélt találkozókból.

Minekutána a beszámoló valóban részletgazdag volt, számos pontot találhattam benne, amelyek megérték a továbbgondolást – amelyek alkalmasint a kognitív terápia iskolapéldái lehettek volna. Barátom indulattól fűtött mondatai hemzsegtek a negatív automatikus gondolatoktól, amelyek mögül – túl azon, hogy látványosan illusztrálták a kognitív torzításokat – szinte sütöttek az alaphiedelmek. Egy ilyen történet valóságos jutalomjáték annak, aki kognitív terápiával dolgozik.

Nosza, rá is cuppantam a témára, és nekiestem a részleteknek. Precízen mutattam rá a logikai következetlenségekre, az összes részletet figyelembe véve fogalmaztam meg több alternatív magyarázatot, és igyekeztem barátomat arra terelni, hogy vizsgálja felül gondolatolvasásait, címkézéseit, valamint kérdőjelezze meg diszfunkcionális hiedelmeit...

...amikor barátom emelt hangon kérte a második pálinkát, nagyjából akkor vált világossá előttem, hogy briliáns okfejtésem falra hányt borsó volt. Szavaimat, mondataimat meghallotta ugyan, formálisan meg is értette őket – mégsem jutottak el hozzá. Egyre feszültebben, egyre indulatosabban viselkedett, és segítő szándékom dacára szemlátomást mélyen megsértődött.

És ekkor kapcsoltam: rájöttem, hogy mi volt a hiba. Te is rájössz? (Zsiráftáncban jártasak előnyben.)

Kimondott és kimondatlan szavak


Jóllehet barátom eszmefuttatása, mint mondtam, tele volt hibás gondolatokkal, a kommunikáció sikertelenségét nem lehet e hibák számlájára írni. A hibás gondolatok és a hibás kommunikáció – ez két külön dolog. És ami az utóbbit illeti, a hiba nem a barátom készülékében volt, hanem az enyémben.

Ő azt kérdezte: „Te mit gondolsz minderről?” Én pedig válaszoltam erre a kérdésre. Ez volt a hiba!

Ha tudatosabb vagyok, ha kevésbé vagyok fáradt, ha jobb passzban vagyok, ha... – akkor észreveszem, hogy barátomnak nem kiegészítő információkra van szüksége a meglévő ismeretei mellé. Aktuálisan nem kognitív szükségletei kielégítetlen voltától szenved (vagyis nem attól, hogy nem érti jól a dolgokat), hanem magányosnak, dühösnek és csalódottnak érzi magát, mert a szeretet szükségletében rövidült meg. Erre pedig a megfelelő orvosság nem az észosztás, hanem az empátia. Barátomnak nem a bonyolult helyzet tisztázására volt igénye, hanem empátiára, törődésre, megértésre. Arra, hogy kifejezzem: szeretem őt, fontos számomra, mellette vagyok ebben az egész trutyiban – függetlenül attól, hogy mit gondolok róla valójában.

Ha ezzel kezdtem volna a válaszomat, ha megerősítettem volna az együttérzésemről, ha segítek neki azt átélni, hogy nincs egyedül, akkor – második nekifutásra – esetleg nyitottá vált volna új gondolatok befogadására. Akkor mindazon – meggyőződésem szerint helytálló – szempontok, amelyekkel kapásból nyakon öntöttem, nyitott fülekre találtak volna nála. Akkor hatékony lett volna a segítségnyújtás, sikerülhetett volna az átkeretezés.

Egy hiba több leírása


A hibám különböző modellek szerint különbözőképpen leírható.

Az NLP terminológiája szerint abban hibáztam, hogy a saját mentális térképemen mozogtam, ahelyett hogy ráléptem volna az ő térképére.

Az erőszakmentes kommunikáció (EMK) kifejezéskészletével élve abban voltam ügyetlen, hogy a kapcsolat megerősítése helyett megoldást kerestem; hogy elakadtam a felszíni tények értelmezésénél, és nem kapcsolódtam barátom érzéseihez és szükségleteihez.

A hipnózis világában úgy lehetne megfogalmazni a hibámat, hogy vezetni akartam barátomat (leading), mielőtt igazodtam volna hozzá (pacing).

keresztezett_tranzakcio.gifA tranzakcióanalízis (TA) modellje szerint barátom kérdése társadalmi szinten (a felszínen) Felnőtt–Felnőtt irányban indított tranzakció volt, pszichológiai szinten azonban a megsebzett Szabad Gyermek kért oltalmat a Gondoskodó Szülőtől. Az én válaszom Felnőtt–Felnőtt irányú volt. Ez ugyan társadalmi szinten kiegészítő tranzakciót eredményezett, pszichológiai szinten azonban keresztezettet. (Megjegyzés: az ábrán látható keresztezett tranzakció csak példa, amely nem a bemutatott helyzetet írja le: itt a tranzakciós inger Sz–Gy irányú, szemben a történettel, amelyben Gy–Sz-ről volt szó.) Márpedig a TA szerint a kommunikáció második törvénye: ha a tranzakciók keresztezik egymást, megszakad a kommunikáció, és mindaddig nem folytatódhat, amíg a partnerek legalább egyike énállapotot nem vált.
 
Ez történt a valóságban: mivel – szándékom ellenére – kereszteztem a tranzakciót azzal, hogy az okos Felnőtt gondolatait kínáltam válaszként a Gyermeki panaszára, megszakadt a kommunikáció: barátom „nem hallotta meg” üzenetemet. Mindaddig, amíg énállapotot nem váltottam.

Ez úgy történt, hogy letettem a borospoharat, fölálltam, odaléptem hozzá, és megöleltem. Elmondtam neki mindazt, amit negyedórával korábban kellett volna. Aztán visszaültem, és folytatódott a beszélgetés. Folytatódott, mert – immár – folytatódhatott.




Ha tetszett, amit olvastál, ne sajnálj tőlem egy lájkot! :-)
Ha úgy gondolod, másnak is hasznára válna, ne habozz megosztani vele!

Ha úgy tapasztalod, valami nem stimmel veled: Gyere hozzám terápiába!


» 4 komment «




Címkék: kommunikáció térkép hipnózis empátia hiedelem leading sajátélmény zsiráftánc keresztezett tranzakció automatikus gondolat kognitív torzítás EMK pacing NLP TA alaphiedelem

A bejegyzés trackback címe:

https://sorskonyvnelkul.blog.hu/api/trackback/id/tr894899960

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Gazz 2012.11.23. 12:12:14

Ez idevág, és - szerintem - esetleg érdemes elgondolkozni rajta:
gazz.blog.hu/2009/09/16/a_ketfele_szerelem

Felicitasz · http://felicitasz.blog.hu 2013.02.22. 19:51:23

Meglepve látom, hogy nincs "engedély" címkéd, oda akartam volna betenni. De mindenesetre csak úgy beteszem ide, és ha gondolod rakd át máshova ahova akarod. Azért jöttem, mert szerintem ez tetszeni fog neked:
bezzeganya.postr.hu/nem-muszaj-beledogleni-az-alkoholizmusba

HoldViola · http://fiamma.blog.hu/ 2018.11.11. 10:54:52

Drága Balázs, annyira hiányzol ebből a világból. :(